Concentração
Se não conseguiu fazer nenhum do exercício anterior (como eu, antes) é porque tem dificuldade em se concentrar, o que é um problema casual hoje em dia. Para melhorar a sua concentração vou postar um exercício:
Este exercício é dos mais fáceis, de concentração, porém não vai conseguir fazer à primeira, no entanto se conseguir parabéns.
Você vai precisar de um relógio ou cronometro, um sitio para anotar seus resultados e a imagem que eu vou postar.
Antes de começar faça uma pequena meditação, de 15 minutos ou mais se achar necessário, depois você vai ter que estar bastante calmo, quando estiver calmo olhe para o círculo preto da seguinte imagem.
Se começar a olhar para os círculos coloridos é porque não esta suficientemente calmo. o que eu aconselho é antes de não conseguir ficar concentrado no ponto de 5-10min não tente fazer nenhuma kinese, pois é preciso bastante concentração e se você não a tiver pare e melhore-a com este exercício.
Boa Sorte
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